Pilates, Yoga y Estiramientos
Equilibra tu Cuerpo y Mente
Muévete Mejor, Siéntete Mejor con Entrena con Ana Jiménez
¿Buscas mejorar tu postura, aliviar tensiones y fortalecer tu cuerpo de forma consciente? En Entrena con Ana Jiménez, te ofrezco sesiones personalizadas de Pilates, Yoga y Estiramientos adaptadas a tus necesidades.
Trabajo a domicilio, en empresas y en grupos privados en urbanizaciones, en distintas zonas de Madrid: Pozuelo de Alarcón, Aravaca, Las Rozas, Majadahonda, Villanueva del Pardillo, Alcorcón, Villaviciosa de Odón, Móstoles, Leganés, Fuenlabrada, Pau de Carabanchel.
Tanto si eres principiante como si ya practicas estas disciplinas, te guiaré en cada sesión para que mejores tu flexibilidad, equilibrio, fuerza y bienestar general.
¿Qué disciplina es mejor para ti?
Pilates: Fuerza, Control y Equilibrio
El Pilates es un método de entrenamiento que fortalece el cuerpo de manera global, centrándose en la zona abdominal, la estabilidad de la columna y la respiración.
Se basa en movimientos controlados y fluidos, ideales para:
✔️ Mejorar la postura y alineación corporal.
✔️ Aumentar la resistencia y fuerza muscular sin impacto.
✔️ Rehabilitar y prevenir lesiones musculoesqueléticas.
✔️ Fortalecer el suelo pélvico, ideal para mujeres en postparto.
✔️ Complementar otros entrenamientos, como running o fitness.
➡ Modalidades de Pilates:
- Pilates suelo (con accesorios como bandas y pelotas).
- Pilates para embarazadas y postparto.
- Pilates terapéutico para rehabilitación.
Yoga: Conexión, Respiración y Relajación
El Yoga no es solo una actividad física, sino una práctica integral que une el cuerpo, la mente y la respiración. Sus beneficios incluyen:
✔️ Mayor flexibilidad y movilidad articular.
✔️ Reducción del estrés y la ansiedad.
✔️ Mejora de la fuerza y el equilibrio.
✔️ Favorece la concentración y el bienestar emocional.
Estiramientos: Libera Tensión y Mejora la Movilidad
Los estiramientos son clave para mantener los músculos flexibles y prevenir lesiones. Son recomendados para todas las edades y niveles de condición física.
✔️ Aumentan la elasticidad muscular y la movilidad articular.
✔️ Reducen el dolor muscular y la rigidez.
✔️ Mejoran la circulación y ayudan a la recuperación post-entrenamiento.
✔️ Ayudan a liberar el estrés acumulado en el cuerpo.
➡ Modalidades de Estiramientos:
- Estiramientos estáticos (posturas mantenidas).
- Estiramientos dinámicos (movimientos controlados).
- Estiramientos enfocados en zonas específicas (lumbar, cervical, piernas, etc.).
¿Para Quién es Este Tipo de Entrenamiento?
Las sesiones de Pilates, Yoga y Estiramientos son ideales para:
✔️ Personas con dolores de espalda o problemas posturales.
✔️ Deportistas que buscan mejorar su flexibilidad y prevenir lesiones.
✔️ Mujeres embarazadas o en postparto que desean fortalecer su suelo pélvico.
✔️ Personas con estrés o ansiedad que necesitan técnicas de relajación.
✔️ Mayores que quieren mantener movilidad y calidad de vida.
✔️ Cualquier persona que desee mejorar su bienestar físico y mental.
¿Dónde Entrenamos?
Entrenamiento a Domicilio – Sesiones en la comodidad de tu casa.
Entrenamientos individuales – Mejora la salud y productividad.
Grupales en Urbanizaciones y empresas– Comparte el entrenamiento con amigos, vecinos o compañeros de trabajo.
Preguntas Frecuentes
¿Puedo combinar Pilates, Yoga y Estiramientos en una misma sesión?
Sí, podemos adaptar la clase combinando lo mejor de cada disciplina según tus necesidades.
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No. Todas las sesiones se adaptan a tu nivel, desde principiantes hasta avanzados.
¿Cuánto tiempo necesito para notar los beneficios?
En pocas semanas sentirás mejoras en tu postura, flexibilidad y nivel de energía.
¿Cuántas sesiones a la semana se recomiendan?
Lo ideal es entre 2 y 3 sesiones semanales para notar cambios significativos.
¿Necesito material para entrenar en casa?
No es imprescindible, pero si tienes una esterilla, bandas elásticas o una pelota de Pilates, las podemos incorporar.
Empieza Hoy Tu Camino Hacia el Bienestar
Si buscas Pilates, Yoga o Estiramientos en Madrid, puedo ayudarte con sesiones 100% personalizadas y adaptadas a tu estilo de vida.
Reserva tu primera sesión llamando al 620 537 753
Zonas donde trabajo: Pozuelo de Alarcón, Aravaca, Las Rozas, Majadahonda, Villanueva del Pardillo, Alcorcón, Villaviciosa de Odón, Móstoles, Leganés, Fuenlabrada, Pau de Carabanchel.
¡Da el primer paso hacia un cuerpo más fuerte y una mente en equilibrio!
Beneficios de Pilates, Yoga y Estiramientos
Mejor postura corporal
Corrige desequilibrios musculares y fortalece la espalda.
Mayor flexibilidad y movilidad
Evita rigidez muscular y mejora la amplitud de movimiento.
Reducción del estrés y ansiedad
Técnicas de respiración y relajación para calmar la mente.
Fortalecimiento del core
Mejor equilibrio, estabilidad y reducción de dolores lumbares.
Prevención y recuperación de lesiones
Movimientos controlados para rehabilitación segura.
Mayor conexión mente-cuerpo
Control del movimiento, respiración y concentración.
mis clientes opinan
★★★★★
Desde que empecé las clases de Pilates con Ana, mi espalda ha mejorado muchísimo. Trabajo muchas horas sentada y siempre tenía molestias en la zona lumbar. En pocas semanas noté más fuerza en el core y una mejor postura. Además, Ana adapta los ejercicios a mi nivel y cada sesión es diferente y motivadora. ¡Totalmente recomendable!»
Laura S.
(Majadahonda)
★★★★★
«Practicar Yoga con Ana ha sido un cambio increíble en mi rutina. Siempre había querido probar, pero no encontraba un profesor que se adaptara a mi ritmo. Con Ana he mejorado mi flexibilidad, duermo mejor y me siento con más energía durante el día. También hacemos estiramientos específicos para mi espalda, lo que me ha ayudado a reducir la tensión muscular. ¡Gracias, Ana!»
Pedro G.
(Las Rozas)